Hace unos meses aparecieron en prensa estos titulares:
- «Un estudio advierte de que el calzado minimalista aumenta la inestabilidad y el riesgo de caídas en niños».
- «Un nuevo estudio desmonta los mitos del calzado minimalista».
La historia es la siguiente. Una empresa de calzado para niños contrató a un Instituto de Biomecánica para hacer un estudio. Pretendían comparar cuatro supuestos:
- Descalzos.
- Con calzado minimalista.
- Con calzado convencional.
- Con calzado de la «marca X».
Lo gracioso es que dicho Instituto de Biomecánica es el encargado de desarrollar el calzado de la «marca X». A partir de aquí la historia se cuenta sola.
Claves del estudio que desaconseja el calzado minimalista en niños
El informe del estudio tiene once páginas, cinco de ellas vacías.
Muestra
Cito textualmente: «El estudio se realizó con una muestra de edades comprendidas entre los 14 y 25 meses«.
¿Con una muestra de…?
Ni rastro de la cifra. No sabemos si se estudiaron uno, dos, tres o doscientos niños. Top secret. De hecho, e igual me columpio, tampoco se ha publicado el estudio (yo no lo he encontrado).
Resultados
Un escueto cuadro comparativo.
- Ni gráficos.
- Ni cifras.
Y una conclusión: «Con el único calzado de la muestra que se produjeron caídas fue con el minimalista. Con el resto de calzados y en la condición descalzo, no se produjeron caídas».
Conclusiones
Cito: «De los resultados del estudio se puede extraer que todos los calzados analizados alteran el patrón de marcha descalzo. Además, se producen más caídas con el calzado tipo minimalista que caminando descalzo».
Y añaden: «El calzado debe proteger al pie del niño del frío y del entorno cuando no es seguro. Además, debe permitir desarrollar su actividad sin limitarla y no aportar inestabilidad en entornos no controlados«.
Llámame loco, pero todo parece diseñado para que la «marca X» sea la clara ganadora haciendo de menos a la opción más amenazante (minimalista).
- La opción descalza bien, pero el frío y la seguridad…
- La convencional, demasiado rígida…
- La minimalista es más flexible, pero tropiezan…
- Lo nuestro, fetén.
¿Por qué te quieren tomar el pelo?
Primero por esto:
El encargado de hacer el estudio fue el mismo que desarrolló uno de los calzados analizados.
En tres palabras: conflicto de intereses.
Segundo por esto:
Una zapatilla para niños con suela de «en torno a 1 cm» no es una zapatilla minimalista.
Una zapatilla minimalista para niños de esas edades solo busca proteger los pies del frío y de posibles piedrecillas. Compara los 10 mm de las «minimalistas» analizadas con estas opciones.
- Sole Runner Puck: 2 mm.
- Sole Runner Titania: 3 mm.
- Vivobarefoot Reno: 3 mm.
- Vivobarefoot Primus Kids: 4 mm.
- Camper Peu primeros pasos: 5 mm.
De hecho, muchas zapatillas minimalistas de adultos, como las clásicas Merrell Vapor Glove 4, tienen una suela más fina que las analizadas. Cero validez.
Tercero por esto:
Es un hecho que los pies de hombres y mujeres han empeorado en las últimas décadas. Es más, está demostrado que las poblaciones descalzas apenas tienen problemas en los pies.
¿A quién beneficia que nuestros pies estén mal? ¿Por qué hay tanta desinformación?
Descalza a tu hijo hoy y mañana que él decida.
Bibliografía:
Buenos días,
No sé si es el lugar adecuado pero es la entrada más reciente que he encontrado y el caso es que quería formularos una consulta, a ver si alguien puede ayudarme. Disculpas por anticipado por el rollo.
Soy, o más bien era, corredor habitual de maratones, lento, sobre asfalto y contumaz talonador. Hace casi dos años me diagnosticaron una grave condromalacia en la parte interior de la rodilla derecha, donde hace muchos años me retiraron parte del menisco interno. El caso es que desde entonces, pese a las incontables horas de ejercicios especificos de fortalecimiento guiados por mi fisio, no podía correr con zapatillas normales sin dolor en la rodilla. Sin embargo mi fisio me ha descubierto que puedo correr sin dolor con zapatillas minimalistas (merrell vapor glove), ya que con éstas consigo que la pisada sea de ante o medio pie y por lo tanto ya traslado el impacto a la rodilla dañada. Desde hace 6 meses estoy haciendo la transición al minimalismo y la rodilla funciona sin problemas, pero como creo que es natural se me cargan ocasionalmente los soleos y muy frecuentemente la pata de ganso de ambas rodillas. La cuestión es que si todo va bien, en un par de años mi ilusión es volver a correr algún maratón de asfalto. Y aquí viene mi duda ¿Sería posible que mis soleos y patas de ganso aguantasen una distancia tan larga en asfalto? ¿Podrían ayudarme unas zapatillas con drop 0 con algo de amortiguación? De vuestro artículo sobre el drop deduzco que no, pero pienso en algo así como unas zapatillas que supongan una solución de compromiso que me obligue a pisar correctamente por su naturaleza minimalista, pero me ofrezca algo más de amortiguación tipo las merrell bare access o las Innov-8 terraultra G-260….
Si hay otro lugar de la web más indicado para mi consulta, por favor indicádmelo.
Muy buenas, Santiago.
Todo depende de lo que quieras «arriesgar».
El cambio amortiguado a minimalista suele conseguir lo que has experimentado: menos sacrificio de rodillas, pero a cambio también trabajan más los gemelos y sóleos.
Claro que, los gemelos y sóleos han sido «diseñados» para eso, las rodillas no están pensadas para ser golpeadas.
Dicho eso, la adaptación después de años de amortiguación es larga y compleja. Yo te recomendaría arriesgar menos e intentar una distancia más corta, correr un maratón con minimalistas exige años de adaptación (en mi opinión y experiencia).
En tu caso, y dado el historial de lesiones, quizá me conformaría con una media maratón a corto plazo. Y sí, me parece buena idea elegir un modelo intermedio para afrontar el reto. Entrenaría minimalista y haría alguna tirada larga con las intermedias. Te pueden valer las drop 0 que comentas o algún modelo de Altra.
Suerte!!
Un saludo
Muchas gracias por tu consejo. Me parece muy buena idea lo de alternar unas minimalistas más puras para distancias más cortas o series y tener unas con algo más de amortiguación para las tiradas más largas.
Y en cuanto a carreras, por ahora mi objetivo es una media maratón a finales de 2023, a partir de ahí y según salga la cosa, ya veremos en 2024 o 2025.
Muchas gracias por tus consejos.
Ya me he comprado las Altra, tienen muy buena pinta.
En cuanto objetivos, en septiembre de 2023 media maratón, tal y como dices. Si se da bien, me plantearé si paso a mayores, pero ya en 2024 o 2025.
Gracias de nuevo.
Y ademas no lo firma ninguna persona. Parece que se lo hayan inventado.
Un estudio vergonzoso,desde luego.
8 años llevo con calzado minimalista. Ha sido la solución a todos los problemas que desde varias disciplinas intentaron remediar, eliminando los problemas plantares, los dolores de rodillas (por los cuales me iban incluso a operar), los problemas lumbares y cervicales.
Y viendo radiografías recientes de mi píe lo tengo muy claro, mi hija se va a criar con calzado minimalista.
Es una lucha constante la de aquellos que intentamos cambiar el stablishment, la lucha minimalista, tanto en el calzado como en las compras, en alimentación, en deporte, en estilo de vida. Todo el mundo te mira mal e intenta «arreglarte». Espero que cada día seamos más. Desde luego cada día somos más sanitarios que nos salimos del rebaño.
Yo voy a contar mi experiencia.
Tras unos 6 años usando solo calzado minimalista, he vuelto a usar zapatillas convencionales, con amortiguación. Aunque sigo usando calzado minimalista a veces. ¿Por qué? Porque el calzado minimalista no es la panacea que algunos quieren vender. Ni sirve para todo el mundo, ni para todos los usos. Y creo que ese es el problema del calzado minimalista, que tampoco sobre él nos cuentan la verdad, nos cuentan como cuentos idílicos en los que todo es maravilloso, y la realidad no es así. Es lo que tiene la propaganda de hoy en día, que se lleva todo a los extremos, y al final nada es cierto. Y ese tipo de propaganda puede funcionar a corto plazo, pero al final, no.
Así que mi conclusión es que el calzado minimalista está bien, pero no para todo el mundo, ni para todos los usos.
Hola Jose.
Gracias por tu opinión.
Es complicado. Si lo piensas, la panacea se nos vendió en la década de los 70 con las zapatillas estrechas y amortiguadas. Se impusieron sin oposición, simplemente las dimos por buenas.
Por eso, en cuanto notamos alguna molestia con las minimalistas, volvemos a lo que tenemos grabado que es bueno y decimos eso de «los extremos son malos».
Nuestros abuelos eran extremistas (minimalistas) pero no tenían esa etiqueta (ni tantos problemas en los piel).
Y no, no es milagroso. Nadie dice que lo sea. Solo es lo natural. Yo también recurro al calzado amortiguado en alguna situación: lesión puntual, zonas con nieve, etc.
Yo llevo 4 años usando solo minimalistas y no vuelvo atrás. Cada vez que uso las únicas convencionales que no he tirado todavía,me las quito al poco rato.
Como lo natural,nada.